2ος Ημιμαραθώνιος Αθήνας

Ο ΣΕΓΑΣ, σε συνεργασία με τον Δήμο Αθηναίων ανακοινώνει, με περίσσια περηφάνια την διεξαγωγή του 2ου Ημιμαραθωνίου Αθήνας (πρώην "Ακρόπολις") στις 31 Μαρτίου 2013, μιας διοργάνωσης που αποτελεί την ιδανική ευκαιρία των δρομέων να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους ενόψει του Κλασικού Μαραθωνίου της Αθήνας, αλλά και τον πλέον κατάλληλο τρόπος ανάδειξης ιστορικών και τουριστικών σημείων της πόλης.

Πέρυσι έγινε μόλις το πρώτο βήμα. Φέτος στοχεύουμε σε μια δυναμική και ουσιαστική συνέχεια.

Οι εγγραφές μόλις ξεκίνησαν για τον Ημιμαραθώνιο Δρόμο και τον  Αγώνα Δρόμου 5χλμ!

Περισσότερα στην ιστοσελιδα του αγώνα www.athinahalfmarathon.gr

Ένα υπέροχο βίντεο με πολύ μεγάλο νόημα!!!

Ένα υπέροχο βίντεο απο τους Ολυμπιακούς Αγωνες της Βαρκελωνης, 1992…Το μοιράζομαι μαζί σας για να καταλάβουμε το μεγαλείο του αθλητή, αλλά και εμείς σαν γονείς να στηρίζουμε τα παιδιά μας σε ότι κι αν κάνουν στη ζωή τους είτε λέγεται αθλητισμός είτε οτιδήποτε άλλο. Θα είμαστε για πάντα δίπλα τους.

 

Φορτίστε τις μπαταρίες με προπονήσεις «τέμπο» στο τρέξιμο

Ο ορισμός του «τέμπο» στο τρέξιμο είναι ένα 20-25λεπτο τρέξιμο με συγκεκριμένη ένταση και ρυθμό, με στόχο το αναερόβιο κατώφλι του οργανισμού. Εφ’όσον ο αθλητής/η αθλήτρια έχει αναπτύξει σωστή και γερή αερόβια βάση, το «τέμπο» (τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, για 4-6 εβδομάδες) έχει πολλά να προσφέρει αφού οδηγεί σε βελτίωση στην οικονομία και την τεχνική, δηλαδή γρηγορότερο τρέξιμο για μακρύτερα χρονικά διαστήματα -και έτσι ένα τεράστιο κέρδος στην αυτοπεποίθηση! Για εκείνους που έχουν βλέψεις σε καλές επιδόσεις 

To μεγάλο αργό τρέξιμο

Η μεγάλη αργή προπόνηση είναι η πιο σημαντική προπόνηση στους δρόμους αντοχής. Είναι επίσης μια από τις δυσκολότερες προπονήσεις ακόμα και στη πολύ χαμηλή ένταση όπου γίνεται. Το να τρέχεις σε αργή αερόβια ένταση είναι εύκολο, εντούτοις μετά από δυο και τρεις ώρες καταλήγει να είναι πολύ επίπονο.
Γι’ αυτό το λόγο θα πρέπει να γίνεται συστηματικά και να είναι πολύ προσεκτικά εντεταγμένη στο προπονητικό πρόγραμμα.

Ανεβείτε ψηλά!!!

Εδώ και πάρα πολλά χρόνια είναι γνωστό ότι η προπόνηση στο υψόμετρο δίνει πολλά οφέλη στους δρομείς αντοχής, γι' αυτό το λόγο όλο και περισσότερο χρησιμοποιείται από αυτούς.

Και στην χώρα μας πολλοί δρομείς χρησιμοποιούν αυτή την μέθοδο όλο και πιο συχνά, είτε με τον παραδοσιακό τρόπο μένοντας σε μεγάλα ύψη, είτε χρησιμοποιώντας τεχνητούς τρόπους εξομοίωσης του υψομέτρου, έτσι τους δίνει το κάτι παραπάνω για να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους.