KΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ!!!

Πολλές Ευχές για ένα καλύτερο μέλλον!!

Πώς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου (για αθλητές και όχι μόνο)

Ο χειμώνας μπήκε για τα καλά και, έχω την εντύπωση πως, οι περισσότεροι γύρω μου είναι ”συναχομένοι”. Γενικά, οι δρομείς αντιμετωπίζουμε συχνά νοσήματα του ανώτερου αναπνευστικού (Upper respiratory tract infections URTI). Σκεφτείτε πως το 50-70% των μαραθωνοδρόμων θα ”περάσουν” κάποιο URTI τις πρώτες 2 εβδομάδες μετά τον αγώνα (αντίστοιχα, το 40% των κολυμβητών τις 4 πρώτες εβδομάδες μετά τον αγώνα στόχο).
Όσο καλά κι αν πάει το πρόγραμμα προπόνησης, μια ίωση θα σε φρενάρει τουλάχιστον, γεγονός που όλοι θέλουμε να αποφύγουμε.
Πώς μπορούμε, λοιπόν, να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας και να ξεφύγουμε από τα κρυολογήματα; 

14ος Λαϊκός Δρόμου Δαφνίου

Την Κυριακή 13 Ιανουρίου ο ΑΠΣ "Απόλλων" Δυτικής Αττικής διοργανώνει αγώνα δρόμου 10 χλμ. με την ονομασία "14ος Λαϊκός Δρόμου Δαφνίου". Παράλληλα θα διεξαχθεί και αγώνα 2 χλμ. για παιδιά ενώ στις παραπάνω αποστάσεις θα διεξαχθεί και περιπατητικός αγώνας.

Ακολουθεί η προκήρυξη του αγώνα:

Για δέκατη τέταρτη συνεχή χρονιά, ο ΑΠΣ «ΑΠΟΛΛΩΝ» ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ προσκα­λεί 

Αποτελέσματα αγώνα Run the Lake 2012

Επιτέλους βγήκαν τα σωστά αποτελέσματα του αγώνα.

Tα αποτελέσματα παρέχονται από την εταιρία hex.gr

Τελικά Αποτελέσματα

RTL_Final_16.12

Πηγή: runthelake.gr

2ος Αγώνας Δρόμου στην Αίγινα. 27 Ιανουαρίου 2013

 

"2ος ΑΓΩΝΑΣ  ΔΡΟΜΟΥ 8 χλμ «ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΣ  2013"

Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Αίγινας σε συνεργασία με τον Όμιλο Αθλοπαιδιών Κούρος Αίγινας, υπό την αιγίδα του Δήμου Αίγινας, διοργανώνει τον 2ο αγώνα  με την επωνυμία «ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΣ 2013» στην περιοχή της  Αίγινας.

Υψηλές απαιτήσεις για το αγωνιστικό ορεινό τρέξιμο

Το αγωνιστικό ορεινό τρέξιμο τείνει τελευταία να γίνει μια νέα μόδα για αρκετούς δρομείς. Οι ολοένα και περισσότεροι αγώνες που διοργανώνονται σε όλη την Ελλάδα, δημιουργούν προκλήσεις για τους λάτρεις της περιπέτειας και των δυσκολιών που παρουσιάζουν οι ορεινές διαδρομές. Η υπερπροσπάθεια που καταβάλλουν όσοι συμμετέχουν και η κούρασή τους φαίνεται ότι αξίζει πραγματικά τον κόπο, αφού η επαφή με τη φύση και τις μοναδικές ομορφιές της, αποτελούν την καλύτερη ανταμοιβή, σε συνδυασμό βέβαια με την ικανοποίηση για την επίτευξη του στόχου που για άλλους είναι η διάκριση ενώ για άλλους απλά ο τερματισμός.

Run the lake

Ο Σύλλογος Δρομέων Νοτίων Προαστίων 'ΕΥΚΛΗΣ' με την υποστήριξη του Δήμου Βάρης – Βούλας – Βουλιαγμένης και την ευγενική χορηγία της Λίμνης Βουλιαγμένης – Τουριστικές Επιχειρήσεις ΑΕ, διοργανώνουν τον 1ο αγώνα δρόμου με εκκίνηση και τερματισμό τη Λίμνη Βουλιαγμένης, και διαδρομή περιμετρικά της θάλασσας, στους κόλπους Βουλιαγμένης και Καβουρίου.

1. Στοιχεία Αγώνα

Αφετηρία και τερματισμός: Λίμνη Βουλιαγμένης
Ημερομηνία διεξαγωγής: Κυριακή 16 Δεκεμβρίου 2012

Αποτελέσματα Λαϊκού αγώνα δρόμου Γλυφάδας 10χιλ.

Οι εγγραφές για τον φετινό Λαϊκό Αγώνα Δρόμου Γλυφάδας 10 χλμ. είχαν ξεπεράσει κάθε προηγούμενο (έφτασαν τις 1900!), όμως οι προβλέψεις για άσχημες καιρικές συνθήκες την ημέρα του αγώνα έθεσαν σε αμφιβολία την επιτυχία του.

Τελικά όσοι... το τόλμησαν, νίκησαν καθώς ο καιρός έκανε το χατήρι σε δρομείς και διοργανωτές και ήταν εξαιρετικός για τρέξιμο επιτρέποντας στους 900 περίπου δρομείς που έτρεξαν τις δύο στροφές περιμετρικά του Γκολφ να χαρούν έναν καλά οργανωμένο αγώνα.

ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ

  Έχει περάσει περίπου ένας μήνας από τον τερματισμό και του τελευταίου άξιου δρομέα στην κλασική διαδρομή του Μαραθωνίου της Αθήνας.

  Μια αθλητική χρονιά ολοκληρώθηκε γεμάτη κόπο, καθημερινό άγχος να βρεθεί ο απαραίτητος χρόνος και χώρος για να μη χαθεί ούτε μια προπόνηση.

   Το Μάρτιο ανεβήκαμε την κορυφή του Ταϋγέτου και από κει βρεθήκαμε σιωπηλά ο ένας πίσω από τον άλλον να ανεβαίνουμε με αγωνία, τον Ιούνη στον Όλυμπο.         

Το ετήσιο πλάνο

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή όλοι οι δρομείς σχεδιάζουν το πλάνο τους για τη νέα χρονιά. Αναλύοντας την χρονιά που πέρασε είναι πολύ εύκολο να θέσεις τους νέους στόχους οι οποίοι θα πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και μέσα στις πραγματικές δυνατότητες του κάθε αθλητή. Οι υπερβάσεις και οι υπερβολικοί στόχοι είναι καλό να αποφεύγονται όχι μόνο γιατί μια ενδεχόμενη αποτυχία θα έχει σίγουρα άσχημα ψυχολογικά αποτελέσματα αλλά και γιατί θα είναι αιτία πιθανών τραυματισμών, κοπώσεων και σωματικών (και ψυχολογικών κατά συνέπεια ) 

Λαϊκός Αγώνας Δρόμου 10 χλμ. Δήμου Γλυφάδας

Την Κυριακή 9 Δεκεμβρίου 2012 και ώρα 10:30 θα πραγματοποιηθεί ο Λαϊκός Αγώνας Δρόμου 10 χλμ. του Δήμου Γλυφάδας περιμετρικά του Γκολφ. 

Αφετηρία - Τερματισμός: Νότια πλευρά, Αλ.Παναγούλη

Συμμετοχή: Δικαίωμα συμμετοχής θα έχουν όλοι οι ελεύθεροι αθλούμενοι, καθώς και οι αθλητές Συλλόγων.

Χρονομέτρηση: Θα υπάρχει ηλεκτρονική χρονομέτρηση.

Αποτελέσματα 30ου Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χιλ.

Επίσημα τερμάτισαν 1519 δρομείς, με το ποσοστό των γυναικών να είναι αρκετά υψηλό φτάνοντας το 20% (299 γυναίκες).
Δεκάδες ήταν όμως και όσοι έτρεξαν χωρίς αριθμό και chip χρονομέτρησης, γεγονός βέβαια που κάθε άλλο παρά θετικό είναι αφού με τον τρόπο αυτό, οι συγκεκριμένοι δρομείς απολαμβάνουν τον αγώνα χωρίς να υποστηρίζουν τις προσπάθειες των διοργανωτών αλλά και των υπολοίπων δρομέων που αντιλαμβάνονται ότι ένας καλά οργανωμένος αγώνας έχει και αντίστοιχο κόστος το οποίο και θα πρέπει με κάποιον τρόπο να επιμερισθεί. 

Δείτε τα αποτελέσματα:

Αποτελέσματα 

Τι είναι το αναερόβιο κατώφλι και ποια η λειτουργία του;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης που θα πρέπει να γνωρίζετε και το λεγόμενο "αναερόβιο κατώφλι" δεν αποτελεί εξαίρεση. Το αναερόβιο κατώφλι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μέτρηση της απόδοσης αντοχής ενός ατόμου.

Πολλοί άνθρωποι που συμμετέχουν σε σωματικές δραστηριότητες για μεγάλες χρονικές περιόδους είναι περίεργοι να μάθουν ποιο  είναι το αναερόβιο κατώφλι τους, πότε το φτάνουν και πώς μπορούν να το βελτιώσουν. Πρώτα όμως ας μάθουμε κάποια βασικά πράγματα...

Τρέχοντας με βροχή

Μια ακόμη προπονητική ημέρα ξημέρωσε αλλά ο καιρός ήταν βροχερός. Δεν πτοήθηκα καθόλου και αυτό με έκανε ακόμη πιο χαρούμενο. 

Με ρωτάνε πολλοί φίλοι μου "Εάν βρέχει πως θα τρέξουμε, θα χάσουμε την συνέχεια της προπόνησης; μήπως είναι καλύτερα να το αναβάλουμε και μόλις ο καιρός φτιάξει τότε να τρέξουμε;"

Όλα αυτά δυστυχώς είναι δικαιολογίες, βγείτε έξω ΠΑΝΤΟΣ ΚΑΙΡΟΥ, αλλά λίγη προσοχή με το ντύσιμο.
Καταρχάς η μυρωδιά που βγαίνει από την γη όταν βρέχει είναι απίστευτη δε συγκρίνεται ούτε με το πιο ακριβό άρωμα. Η αίσθηση του να ιδρώνεις και να σε ξεπλένει η βροχή καθώς και να τρέχεις τόση ώρα χωρίς να χρειάζεσαι νερό είναι πολύ ωραία. Δοκιμάστε το και δεν θα χάσετε.

"Φορμάρισμα" για το μαραθώνιο

Κανένας αθλητής δεν μπορεί να είναι όλο το χρόνο σε κατάσταση υψηλής απόδοσης, γιατί έτσι βρίσκεται στην οριακή περιοχή της ατομικής του δεκτικότητας επιβάρυνσης. Στην κατάσταση αυτή είναι εύκολο η αναβολική διαδικασία να μετατραπεί σε καταβολική. Για βιολογικούς επομένους λόγους είναι αναγκαία η αλλαγή της δυναμικής και των περιεχομένων της προπονητικής επιβάρυνσης κατά την διάρκεια ενός προπονητικού προγράμματος.

Αυτός είναι ο λόγος που σχεδιάζουμε την προπόνηση πολλές εβδομάδες ή μήνες πριν από τον αγώνα στόχο. Ένα προπονητικό πρόγραμμα συνήθως αποτελείτε από τρεις περιόδους:

Η σπουδαιότητα του νερού

Το νερό παίζει ζωτικής σημασίας ρόλο στην υγεία και στην απόδοση ενός αθλητή. Οι αθλητές πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό από ότι τους «καλεί» η δίψα τους αν θέλουν να αποδώσουν τα μέγιστα. Είναι ευρέως γνωστό πως αν ένας αθλητής χάσει πάνω από το 2% του σωματικού του βάρους μέσω της εφίδρωσης τότε η απόδοση του μειώνετε δραματικά.

Το 2% πχ για έναν αθλητή 80 κιλών αντιστοιχεί σε μόλις 1600γρ. Εύκολα κάποιος μπορεί να χάσει μέσω της εφίδρωσης πολύ περισσότερο από το 2% του σωματικού του βάρος σε έναν αγώνα δρόμου ή σε μια τυπική ημερήσια προπόνηση, όπως φαίνεται στο παρακάτω πίνακα.

Προπονηθείτε σωστά με το πρόγραμμα Endurance Science

30ος ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΥΓΕΙΑΣ ΑΘΗΝΑΣ 10 χλμ. και 2χλμ. ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ

Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Αθηνών προκηρύσσει τον 30ο Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ. και 2 χλμ. για παιδιά, σε συνεργασία και συνδιοργάνωση με το περιοδικό RUNNER και το Ε.Α.Κ.Ν. Αγ. Κοσμά.Ο 30ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ. έχει επετειακό χαρακτήρα και θα συνοδευτεί με σειρά εκδηλώσεων που θα ανακοινωθούν το προσεχές διάστημα.

30ος Κλασικός Μαραθώνιος Αθηνών 2012

Την Κυριακή 11 Νοεμβρίου διοργανώνεται ένα από τα μεγαλύτερα αθλητικά γεγονότα της χώρας μας. Ο Κλασικός Μαραθώνιος της Αθήνας και οι παράλληλοι αγώνες των 10 και 5 χλμ διεξάγονται για 30η φορά και αναμένεται να έχουν χιλιάδες συμμετοχές.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα μαραθωνίου που διεξάγεται ταυτόχρονα με τον Κλασικό μαραθώνιο μπορείτε να δείτε στην επίσημη ιστοσελίδα της διοργάνωσης http://www.athensclassicmarathon.gr/

Τρέξτε στη σωστή ένταση.....Έλεγχος της έντασης της προπόνησης με παλμογράφο.

Μία από τις σημαντικότερες παραμέτρους στο σχεδιασμό ενός προπονητικού προγράμματος, αλλά και κάθε είδους άσκησης, αποτελεί η ένταση με την οποία την εκτελούμε. Για παράδειγμα, όλοι γνωρίζουμε τα αποτελέσματα που μπορεί να έχει στον οργανισμό μας ένας ρυθμός πολύ πιο γρήγορος από αυτόν που πραγματικά μπορούμε να ακολουθήσουμε. Όχι μόνο θα κουραστούμε πολύ πιο γρήγορα, αλλά θα είμαστε και περισσότερο επιρρεπείς σε κάποιο τραυματισμό. Από την άλλη πλευρά αν πάντα πηγαίνουμε «χαλαρά» δε θα καταφέρουμε να επιτύχουμε τη βελτίωση που θα μπορούσαμε αν πατούσαμε λίγο 

Τρόποι ασκήσεως

Ειδικά για τους κατοίκους των πόλεων είναι ένα σοβαρότατο πρόβλημα. Με λίγη φαντασία και υπομονή θα μπορέσετε πάντα να βρείτε ένα κατάλληλο μέρος για άσκηση. Ιδεώδης τόπος είναι βέβαια ένα ελαστικό έδαφος σ' ένα δάσος ή σ' ένα λιβάδι.

Όταν κατοικείτε στην πόλη

Τρέξιμο για ηλικιωμένους

Τα σπορ αντοχής είναι πολυτιμότερα για τους ηλικιωμένους παρά για τους νέους.

Αν μελετήσουμε στατιστικές μελέτες θα δούμε, ότι οι περισσότεροι κίνδυνοι για την καρδιά και το κυκλοφορικό απειλούν μετά τα 40 χρόνια.

Το πιο λογικό είναι ν' αρχίζει κανείς τα σπορ αντοχής από τα νιάτα του και να συνεχίζει μέχρι και τη μεγάλη ηλικία.

Τρέξιμο για παιδιά

Παιδιά που κινούνται ελεύθερα στο ύπαιθρο δεν έχουν, συνήθως, περιττό βάρος και βρίσκονται σε θαυμάσια κατάσταση. 

Αν θελήσουν οι ενήλικοι να παρακολουθήσουν το πολύωρο κυνηγητό τους, θα καταλάβουν αμέσως πόσο άριστη είναι η κατάσταση των υγιών παιδιών, χαρούμενων για το τρέξιμο.

Τα παιδιά θέλουν να τρέχουν, όταν δεν έχουν περιττά βάρη.

Πρόγραμμα διατροφής

Καλημέρα σε όλους και σε όλες και καλό μήνα να έχουμε.

Άθληση χωρίς διατροφή δεν γίνεται. Αυτά πάνε πάντα μαζί. Μάλιστα για να πετύχουμε 100% το αποτέλεσμα που θέλουμε για χάσιμο κιλών, από αυτό το ποσοστό το 70% είναι μια πετυχημένη διατροφή και το υπόλοιπο 30% συμβάλλει με την άθληση. Όταν εννοούμε άθληση μην πάει το μυαλό σας σε μαραθώνιους, σε μεγάλες αποστάσεις, σε μεγάλα sprint κλπ.

Βελτιστοποιώντας την καύση λίπους με Αερόβια άσκηση Νο3

ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΡΙΝ ΚΑΤΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Λήψη υδατάνθρακα πριν ή κατά την αερόβια άσκηση μειώνει εν γένει την χρήση του λίπους ως καύσιμο και αυτό συμβαίνει σε αρκετά μεγάλο εύρος εντάσεων VO2 max.

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι λήψη 50-100 γρ. υδατάνθρακα τις ώρες πριν ή κατά την διάρκεια της αερόβιας σταματάει την λιπόλυση και μειώνει την καύση των λιπαρών οξέων κατά 30-40%.

Καταγραφή διαδρομής στο άλσος της Ν. Σμύρνης

Καταγραφή δεδομένων διαδρομής στο Garmin

http://connect.garmin.com/activity/237122704 

Η διαδρομή σε αρχείο kml για το Google earth 

Αθλοπάρκο Νέας Σμύρνης 

Βελτιστοποιώντας την καύση λίπους με Αερόβια άσκηση Νο2

ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ ΥΠΟΣΤΡΩΜΑΤΑ

Οι υδατάνθρακες είναι αποθηκευμένοι στο σώμα μας (μυς και συκώτι) με τη μορφή του γλυκογόνου.

Το συκώτι συνήθως μπορεί να αποθηκεύσει μέχρι και 100γρ. γλυκογόνου (400 kcal), ενώ οι μυς τυπικά μπορούν να περιέχουν περίπου 400γρ. γλυκογόνου (1600 kcal) σε έναν μέσο άνθρωπο, αλλά η ποσότητα αυτήν μπορεί να ποικίλει από 50γρ. (μετά από εξουθενωτική άσκηση) έως και 900γρ. (σε ένα αρκετά μυώδη και "υδατανθρακωμένο" αθλητή), δηλ. από 200-3600 kcal.

Βελτιστοποιώντας την καύση λίπους με Αερόβια άσκηση Νο1

Σκοπός της αερόβιας άσκησης στο τρέξιμο αντοχής, πέρα από την βελτίωση της φυσικής κατάστασης είναι η μεγιστοποίηση της χρήσης του σωματικού λίπους ως πηγής καυσίμου, είτε κατά τη διάρκεια της αερόβιας είτε κατά τη διάρκεια ωρών που ακολουθούν.

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρησιμοποιεί ως καύσιμά του κατά κύριο λόγο υδατάνθρακες και λίπος, είτε ασκείται είτε βρίσκεται σε ηρεμία. Τα καύσιμα αυτά καίγονται ταυτόχρονα, αλλά η ποσοστιαία συνεισφορά του κάθε καυσίμου εξαρτάται από  διάφορους παράγοντες όπως:

Αναπνοή και πνεύμονες

Το τρέξιμο και τα άλλα αθλήματα αντοχής προξενούν:

• Αύξηση της ποσότητας αιμοσφαιρίνης
• Αύξηση της απορροφήσεως οξυγόνου στον πνεύμονα
• Πολλαπλασιασμό της λιποπρωτεϊνης "HDL" 

Άλσος (Αθλοπάρκο) Ν. Σμύρνης

Τις τελευταίες ημέρες τρέχω κάθε πρωί στο πάρκο της Ν. Σμύρνης. 

Είναι ένα πάρα πολύ όμορφο άλσος μέσα στο πράσινο και οι διαδρομές είναι χωμάτινες. 

Η διαδρομή δεν είναι μονότονη με αποτέλεσμα ο χρόνος να περνά ευχάριστα.

Καρδιά και κυκλοφοριακό Νο2

Τα αιμοφόρα αγγεία που διατηρούν την καρδιά στη ζωή (στεφανιαίες αρτηρίες) είναι πολύ αποδοτικά μπορούν, όμως, να επηρεασθούν στη λειτουργία τους ακριβώς όπως όλα τα άλλα αιμοφόρα αγγεία από υπέρταση ή κατάλοιπα (ασβέστιο).

Αν ένα τμήμα του καρδιακού μυός ξαφνικά τροφοδοτηθεί ανεπαρκώς ή και αποστερηθεί το οξυγόνο, τότε έχουμε έμφραγμα.

Καρδιά και κυκλοφοριακό Νο1

Η καρδιά είναι ένας κοίλος μυς, που τροφοδοτεί με συστολές (παλμούς) όλο τον οργανισμό με αίμα και οξυγόνο. Το όργανο αυτό είναι ένα θαύμα κατασκευής σε αξιοπιστία και απόδοση. 

Στους κανονικούς 70 χτύπους το λεπτό διοχετεύει η καρδιά 5-7 λίτρα αίμα στο κυκλοφοριακό σύστημα. Με 4200 χτύπους την ώρα πρέπει να τροφοδοτηθούν 400 λίτρα αίμα στον οργανισμό. Και με περίπου 100.000

Η τεχνική τρεξίματος No3

Πηγή: Βιβλιογραφία

Η τεχνική τρεξίματος No2

Που πρέπει να πατάει το πόδι στο έδαφος;

• Το πάτημα του ποδιού σε σχέση με το κέντρο βάρος είναι ένα σημαντικό θέμα.
• Το πόδι πρέπει να προσγειώνεται όσο το δυνατό πιο κοντά στο σώμα και ΟΧΙ μπροστά από το γόνατο.

Ελληνική τραγωδία...η ιστορία ενός αθλητή.

Πράγματι η συμμετοχή σε μεγάλους υπερμαραθώνιους βουνού δεν είναι απλή περίπτωση ακόμη και για έμπειρους αθλητές. Η προετοιμασία για τον αγώνα, οι μέρες πριν από αυτό το μεγάλο γεγονός, η ανυπομονησία, η προετοιμασία, η διάρκεια του, όλα αυτά και πολλά άλλα το κάνουν να ξεχωρίζει.

Δυστυχώς δεν το έχω ζήσει ακόμη (εύχομαι να γίνει σύντομα) αλλά σας τα μεταφέρω όπως μου τα περιγράφουν.

Η τεχνική τρεξίματος Νο1

Η κίνηση των χεριών και η στάση τους.

Μια εικόνα χίλιες λέξεις..........

Πηγή: Βιβλιογραφία

Εδώ είμαστε λοιπόν.....

Γεια και χαρά σε όλους σας,

Είμαι ένας αρχάριος όσο αφορά το τρέξιμο. Ξεκίνησα τώρα τελευταία και ομολογώ ότι νοιώθω πολύ νωρίς τα οφέλη αυτού του αθλήματος. Όμως άλλο τρέξιμο και άλλο Ορεινό τρέξιμο. Η μεγάλη μου αγάπη για το βουνό με οδηγεί με μοναδικό σκοπό και στόχο το βουνό. Με λίγα λόγια έχω πολλά "ψωμιά" ακόμη για να φτάσω στα επιθυμητά επίπεδα.

Γνωρίστε το Ορεινό Τρέξιμο

Το ορεινό τρέξιμο είναι ένα άθλημα που τα τελευταία χρόνια αποκτά μεγάλη δημοτικότητα σε πολλές χώρες του κόσμου, καθώς συνδυάζει ιδανικά την άθληση και την ευεργετική επαφή με το ορεινό περιβάλλον.

Στην ανάπτυξη και διάδοση του ορεινού τρεξίματος στη χώρα μας, συνέβαλλαν και συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό αγώνες όπως ο ορειβατικός Μαραθώνιος του Ολύμπου, ο Olympus Marathon, ο Μαραθώνιος Ηρακλής και άλλοι ακόμα αγώνες μικρότερων αποστάσεων που αποτελούν πόλο έλξης για 

Παρανέστι VFT2012

Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκαν οι 6οι αγώνες VFUT στο Παρανέστι οι οποίοι πραγματοποιήθηκαν το τριήμερο 12-14 Οκτωβρίου 2012.Οι φετινές συμμετοχές αθλητών από την Ελλάδα αλλά και το εξωτερικό, για όλους τους αγώνες ξεπέρασαν κάθε προηγούμενο αφού ξεπέρασαν τις 800.

Πρώτος στον αγώνα των 128 χλμ, τον κορυφαίο αγώνα της διοργάνωσης, τερμάτισε για τρίτη φορά ο Νίκος Καλοφύρης με χρόνο 13:58:36.

Καλοφύρης και Καλογήρου νικητές στον VFUT-2012

Ο Νίκος Καλοφύρης και η Μάρα Καλογήρου μεγάλοι νικητές στον 6ο Virgin Forest Ultra Trail. Ο Έλληνας πρωταθλητής από το Μέτσοβο πέρασε πρώτος το νήμα σε 13:58:36, χρόνος αρκετά πιο αργός από τον δικό του περσινό 10:47, γεγονός που καταδεικνύει και την δυσκολία του αγώνα. Γεγονός που δυσκόλεψε και τους υπόλοιπους συμμετέχοντες αφού το ποσοστό εγκαταλείψεων ήταν μεγάλο, 150 από τους 255 εκκινήσαντες πέρασαν έγκυρα την γραμμή του τερματισμού. Δεύτερος ήταν ο Σλάβομιρ Μάτρας, αρκετά πιο πίσω με 15:06:09 και τρίτος ο Φολτόπουλος με 15:12:57.

Στις γυναίκες η Μάρα Καλογήρου έκανε την δική της επίθεση προς το τέλος του αγώνα και πήρε τεράστια νίκη με 19:17:57, αφήνοντας πίσω την Αμαλία Ματθαίου η οποία τερμάτισε τελικά δεύτερη με 20:00:52. Τρίτη η Ναταλία Παπουνίδου με 20:26:17


Πηγή: advendure