KΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ!!!

Πολλές Ευχές για ένα καλύτερο μέλλον!!

Πώς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου (για αθλητές και όχι μόνο)

Ο χειμώνας μπήκε για τα καλά και, έχω την εντύπωση πως, οι περισσότεροι γύρω μου είναι ”συναχομένοι”. Γενικά, οι δρομείς αντιμετωπίζουμε συχνά νοσήματα του ανώτερου αναπνευστικού (Upper respiratory tract infections URTI). Σκεφτείτε πως το 50-70% των μαραθωνοδρόμων θα ”περάσουν” κάποιο URTI τις πρώτες 2 εβδομάδες μετά τον αγώνα (αντίστοιχα, το 40% των κολυμβητών τις 4 πρώτες εβδομάδες μετά τον αγώνα στόχο).
Όσο καλά κι αν πάει το πρόγραμμα προπόνησης, μια ίωση θα σε φρενάρει τουλάχιστον, γεγονός που όλοι θέλουμε να αποφύγουμε.
Πώς μπορούμε, λοιπόν, να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας και να ξεφύγουμε από τα κρυολογήματα; 

14ος Λαϊκός Δρόμου Δαφνίου

Την Κυριακή 13 Ιανουρίου ο ΑΠΣ "Απόλλων" Δυτικής Αττικής διοργανώνει αγώνα δρόμου 10 χλμ. με την ονομασία "14ος Λαϊκός Δρόμου Δαφνίου". Παράλληλα θα διεξαχθεί και αγώνα 2 χλμ. για παιδιά ενώ στις παραπάνω αποστάσεις θα διεξαχθεί και περιπατητικός αγώνας.

Ακολουθεί η προκήρυξη του αγώνα:

Για δέκατη τέταρτη συνεχή χρονιά, ο ΑΠΣ «ΑΠΟΛΛΩΝ» ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ προσκα­λεί 

Αποτελέσματα αγώνα Run the Lake 2012

Επιτέλους βγήκαν τα σωστά αποτελέσματα του αγώνα.

Tα αποτελέσματα παρέχονται από την εταιρία hex.gr

Τελικά Αποτελέσματα

RTL_Final_16.12

Πηγή: runthelake.gr

2ος Αγώνας Δρόμου στην Αίγινα. 27 Ιανουαρίου 2013

 

"2ος ΑΓΩΝΑΣ  ΔΡΟΜΟΥ 8 χλμ «ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΣ  2013"

Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Αίγινας σε συνεργασία με τον Όμιλο Αθλοπαιδιών Κούρος Αίγινας, υπό την αιγίδα του Δήμου Αίγινας, διοργανώνει τον 2ο αγώνα  με την επωνυμία «ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΣ 2013» στην περιοχή της  Αίγινας.

Υψηλές απαιτήσεις για το αγωνιστικό ορεινό τρέξιμο

Το αγωνιστικό ορεινό τρέξιμο τείνει τελευταία να γίνει μια νέα μόδα για αρκετούς δρομείς. Οι ολοένα και περισσότεροι αγώνες που διοργανώνονται σε όλη την Ελλάδα, δημιουργούν προκλήσεις για τους λάτρεις της περιπέτειας και των δυσκολιών που παρουσιάζουν οι ορεινές διαδρομές. Η υπερπροσπάθεια που καταβάλλουν όσοι συμμετέχουν και η κούρασή τους φαίνεται ότι αξίζει πραγματικά τον κόπο, αφού η επαφή με τη φύση και τις μοναδικές ομορφιές της, αποτελούν την καλύτερη ανταμοιβή, σε συνδυασμό βέβαια με την ικανοποίηση για την επίτευξη του στόχου που για άλλους είναι η διάκριση ενώ για άλλους απλά ο τερματισμός.

Run the lake

Ο Σύλλογος Δρομέων Νοτίων Προαστίων 'ΕΥΚΛΗΣ' με την υποστήριξη του Δήμου Βάρης – Βούλας – Βουλιαγμένης και την ευγενική χορηγία της Λίμνης Βουλιαγμένης – Τουριστικές Επιχειρήσεις ΑΕ, διοργανώνουν τον 1ο αγώνα δρόμου με εκκίνηση και τερματισμό τη Λίμνη Βουλιαγμένης, και διαδρομή περιμετρικά της θάλασσας, στους κόλπους Βουλιαγμένης και Καβουρίου.

1. Στοιχεία Αγώνα

Αφετηρία και τερματισμός: Λίμνη Βουλιαγμένης
Ημερομηνία διεξαγωγής: Κυριακή 16 Δεκεμβρίου 2012

Αποτελέσματα Λαϊκού αγώνα δρόμου Γλυφάδας 10χιλ.

Οι εγγραφές για τον φετινό Λαϊκό Αγώνα Δρόμου Γλυφάδας 10 χλμ. είχαν ξεπεράσει κάθε προηγούμενο (έφτασαν τις 1900!), όμως οι προβλέψεις για άσχημες καιρικές συνθήκες την ημέρα του αγώνα έθεσαν σε αμφιβολία την επιτυχία του.

Τελικά όσοι... το τόλμησαν, νίκησαν καθώς ο καιρός έκανε το χατήρι σε δρομείς και διοργανωτές και ήταν εξαιρετικός για τρέξιμο επιτρέποντας στους 900 περίπου δρομείς που έτρεξαν τις δύο στροφές περιμετρικά του Γκολφ να χαρούν έναν καλά οργανωμένο αγώνα.

ΑΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ

  Έχει περάσει περίπου ένας μήνας από τον τερματισμό και του τελευταίου άξιου δρομέα στην κλασική διαδρομή του Μαραθωνίου της Αθήνας.

  Μια αθλητική χρονιά ολοκληρώθηκε γεμάτη κόπο, καθημερινό άγχος να βρεθεί ο απαραίτητος χρόνος και χώρος για να μη χαθεί ούτε μια προπόνηση.

   Το Μάρτιο ανεβήκαμε την κορυφή του Ταϋγέτου και από κει βρεθήκαμε σιωπηλά ο ένας πίσω από τον άλλον να ανεβαίνουμε με αγωνία, τον Ιούνη στον Όλυμπο.         

Το ετήσιο πλάνο

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή όλοι οι δρομείς σχεδιάζουν το πλάνο τους για τη νέα χρονιά. Αναλύοντας την χρονιά που πέρασε είναι πολύ εύκολο να θέσεις τους νέους στόχους οι οποίοι θα πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και μέσα στις πραγματικές δυνατότητες του κάθε αθλητή. Οι υπερβάσεις και οι υπερβολικοί στόχοι είναι καλό να αποφεύγονται όχι μόνο γιατί μια ενδεχόμενη αποτυχία θα έχει σίγουρα άσχημα ψυχολογικά αποτελέσματα αλλά και γιατί θα είναι αιτία πιθανών τραυματισμών, κοπώσεων και σωματικών (και ψυχολογικών κατά συνέπεια ) 

Λαϊκός Αγώνας Δρόμου 10 χλμ. Δήμου Γλυφάδας

Την Κυριακή 9 Δεκεμβρίου 2012 και ώρα 10:30 θα πραγματοποιηθεί ο Λαϊκός Αγώνας Δρόμου 10 χλμ. του Δήμου Γλυφάδας περιμετρικά του Γκολφ. 

Αφετηρία - Τερματισμός: Νότια πλευρά, Αλ.Παναγούλη

Συμμετοχή: Δικαίωμα συμμετοχής θα έχουν όλοι οι ελεύθεροι αθλούμενοι, καθώς και οι αθλητές Συλλόγων.

Χρονομέτρηση: Θα υπάρχει ηλεκτρονική χρονομέτρηση.