5ος ΟΡΕΙΝΟΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΟΧΥΡΟΥ ΝΥΜΦΑΙΑΣ

                                  

                             5^ος ΟΡΕΙΝΟΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΟΧΥΡΟΥ ΝΥΜΦΑΙΑΣ

Ο Σπάρτακος Ροδόπης, ανακοινώνει τη διεξαγωγή του 5^ου Ορεινού Ημιμαραθωνίου Οχυρού Νυμφαίας στην Κομοτηνή. Ο αγώνας θα διεξαχθεί την Κυριακή 23 Νοεμβρίου στο γνωστό σημείο συνάντησης, στην είσοδο του άλσους. Ταυτόχρονα θα διεξαχθούν το «5^ο λαϊκό μονοπάτι άλσους Νυμφαίας» και το «3^ο παιδικό μονοπάτι άλσους Νυμφαίας».

Πέρασα τα 40 και είμαι καλά. Πρέπει να τρέχω; Τι να προσέχω;

Ξεκίνησα να τρέχω συστηματικά - αυτό σημαίνει προπόνηση όλο το χρόνο -   από το 2000 και μετά , δηλαδή μετά τα 38 μου . Μέχρι τότε , σαν γιατρός που σέβεται τον εαυτό του ( και εφημερεύει ) , ήμουν καπνιστής του μισού πακέτου την ημέρα και δρομέας των μισών μηνών του χρόνου . Ξεκινούσα τις προπονήσεις στα τέλη Μάρτη και σταματούσα με τα πρώτα κρύα του Νοέμβρη . Την επόμενη Άνοιξη άρχιζα και πάλι , με φυσική κατάσταση στο προσωπικό μου ναδίρ .

 

    Στην ηλικία των 26-27 ετών το μοντέλο αυτό λειτουργούσε . Μέσα σε 1- 1,5 μήνα γινόταν το "ξαράχνιασμα" από την χειμωνιάτικη ακινησία , φτάνοντας την φυσική κατάσταση από το "μέτρια" στο "πολύ καλά" σύμφωνα με την κατάταξη του Cooper . Μεταφράζοντάς το σε χρόνους , έτρεχα το 5άρι σε 21' 20'' - 21' 30'' κι αυτό στα καλύτερά μου . Μετά , ερχόταν ο Νοέμβρης , μίκραιναν οι μέρες , τελείωναν οι προπονήσεις .

Τρέξιμο στην κατηφόρα: Ένας Πολύπλοκος Μηχανισμός!

Θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε πολλά κοσμητικά επίθετα για να περιγράψουμε την εμπειρία του να τρέχει κάποιος στην κατηφόρα: εντυπωσιακό, κουραστικό, επικίνδυνο, ακόμη και σαγηνευτικό θα μπορούσε να το χαρακτηρίσει κάποιος. Ένας θεατής που συγκυριακά παρακολουθεί έναν αγώνα βουνού θα έμενε σίγουρα εντυπωσιασμένος από τον τρόπο που οι κορυφαίοι αθλητές βουτάνε κυριολεκτικά στην κατηφόρα και σίγουρα αυτή η εικόνα δεν θα έμοιαζε καθόλου στα μάτια του με την αντίστοιχη που παρατηρεί στα ανηφορικά κομμάτια των αγώνων.

Προσωπικά πιστεύω ότι σε μια κατηφόρα σε έναν αγώνα ορεινού τρεξίματος συγκεντρώνονται πολλά χαρακτηριστικά ποιοτικών στοιχείων της φυσικής κατάστασης, των αθλητικών αλλά και νευρικών στοιχείων, καθώς και των στοιχείων του χαρακτήρα του κάθε αθλητή. Ας δούμε καλύτερα όμως τι εννοούμε.

"Zεστές" λύσεις για να τρέχετε στο κρύο

Δρομολογήστε τις καλές προθέσεις του καλοκαιριού και αντιμετωπίστε τα εμπόδια του χειμώνα με βοηθό τον οδηγό που σας προτείνουμε.

Πολλοί δρομείς λατρεύουν το χειμωνιάτικο τρέξιμο. Ησυχία, άδειοι δρόμοι, ψυχρούλα, μοναχικό ταξίδι με τον εαυτό μας προς την ευτυχία… Χωρίς να αναφέρουμε το γεγονός ότι έχει ζωτική σημασία να διατηρήσετε μια καλή βάση το χειμώνα, για να πετύχει το τρέξιμό σας την άνοιξη. Εντούτοις, αν ανήκετε στους δρομείς του “καλού καιρού”, υιοθετήστε τον οδηγό επίλυσης τεχνικών δυσκολιών που σας προτείνουμε, για να μπορείτε να τρέχετε όλη τη χρονιά.