Attacking Ηills & Tabata: Προσθέτοντας ποικιλία στην προπόνηση

Σε έναν προπονητικό κύκλο υπάρχουν πολλοί τύποι κλασσικών προπονήσεων που "δουλεύουν" το σώμα μας με εντελώς διαφορετικό αλλά συμπληρωματικό και ολοκληρωμένο  μεταξύ τους τρόπο. Long runs, tempo, interval training είναι μερικές απο αυτές. Φυσικά ο κάθε αθλητής τις δουλεύει ανάλογα με τον τύπο και την διάρκεια του αγώνα που έχει ως στόχο. Παράδειγμα, τα long runs διαφέρουν σημαντικά μεταξύ προπόνησης μαραθωνίου, υπερμαραθωνίου ή αγώνων βουνού. Σε γενικές γραμμές όμως η φιλοσοφία των προπονήσεων 

10 τρόποι για να κάνετε το τρέξιμό σας πιο ευχάριστο!

Ανεξάρτητα από το αν είναι κανείς νέος ή έμπειρος δρομέας, ο καθένας θα μπορούσε κάποια στιγμή να βαρεθεί. Ενδεχομένως η συνηθισμένη διαδρομή που ακολουθείτε να μην αποτελεί πια κίνητρο. Για να βρείτε και πάλι λοιπόν τον ενθουσιασμό σας, σάς προτείνουμε δέκα απλές αλλαγές που μπορούν να χαρίσουν νέα πνοή στο τρέξιμό σας.

Αρκουμανης και Μπαρατσα νικητές στο Μέτσοβο

Ο Φανης Αρκουμανης και η Ιωαννα Μπαρατσα κερδισαν στον καταπληκτικό αγώνα στο Μέτσοβο! Φοβερή διαδρομή, άψογη σήμανση, αρκετοί σταθμοί και ένας καιρός ιδανικός για τρέξιμο βοήθησε του 201 αθλητές που έτρεξαν τον αγώνα να τον απολαύσουν πραγματικά. Ένας αγώνας αντάξιος του αθλητή και άνθρωπο Καλοφυρη!

Αλτικές ασκήσεις με τον Νίκο Καλοφύρη.

Η εξαντλητική γυμναστική βλάπτει σοβαρά τα αγγεία

Η πολύ έντονη ή υπερβολική άσκηση κάνει τελικά κακό στην υγεία μας. Μια μελέτη, που παρουσιάστηκε στο πρόσφατο συνέδριο τoυ Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας στην Ατλάντα των ΗΠΑ και δημοσιεύτηκε στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό «Αmerican Journal of Ηypertension», δείχνει ότι η σωματική άσκηση είναι ευεργετική για τις αρτηρίες της καρδιάς μόνον όταν δεν ξεπερνά κάποια όρια σε ένταση και διάρκεια.

Τη μελέτη εκπόνησαν ο επίκουρος καθηγητής στην Α΄ Καρδιολογική Κλινική του Πανεπιστημίου Αθηνών στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο κ. Χ. Βλαχόπουλος, η υποψήφια διδάκτωρ στην ίδια Κλινική κ. Δ. Καρδαρά, ο καρδιολόγος και επιστημονικός συνεργάτης της Κλινικής κ. Α. Αναστασάκης, υπό την επίβλεψη του καθηγητή κ. Χρ. Στεφανάδη.

Προπονητικές Συμβουλές για τα πρώτα σωστά «Βήματα» στο Βουνό.

Το ορεινό τρέξιμο διαφέρει αισθητά από το τρέξιμο στο ταρτάν και στους δρόμους. Εκτελείται - γίνεται σε μονοπάτια πεζοπορίας, απρόσιτα οδικώς που οδηγούν σε διαφορετικά τοπία! Λόφους, βουνά, δάση, στενά περάσματα . Με απότομες κλίσεις σ’ ανώμαλο έδαφος, που μερικές φορές μπορεί να απαιτεί πεζοπορία. Κλίσεις και χιλιόμετρα που απαιτούν προπόνηση και προσαρμογές

Δεν είναι λίγοι οι δρομείς που παίρνουν αψήφιστα το θέμα της συμμετοχής τους σε ένα